今日の会食は、ご飯、はまちの煮つけ、キャベツと鶏肉のごまマヨ和え、すまし汁です。

魚、肉、卵、大豆製品、乳製品はたんぱく質を多く含み、からだを作る働きがあります。

体内でたんぱく質は、常に分解と合成が行われています。

足りなくなると、筋肉が分解されることもあり、成長にも影響がでます。

一度の食事でまとめて摂るのではなく、朝食、昼食、夕食でバランスよくたんぱく質を摂ることが望ましいです。

朝食に卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆腐など手軽に食べられるものを常備しておくのもよいですね。