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鯖の塩焼き

今日の会食は、ご飯、鯖の塩焼き、ひじきの炒め煮、すまし汁、ジョアです。

寒さが厳しく、体調を崩しやすい時期です。

胃腸の調子が悪いときは、水分を適度にとり、消化によいおかゆ、うどん、

脂肪の少ない良質のたんぱく質である白身魚、豆腐、鶏ささみなどがおすすめです。

口当たりのよいゼリーなど食べる場合は、あまり冷やしすぎないようにしましょう。

よく食べて、遊んで、しっかり休むといった規則正しい生活が、ウイルスに対する免疫力を強くしてくれます。

栄養があるものをしっかり摂って、風邪に負けない体を作っていきましょう。

 

 

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