鶏じゃが

今日の会食は、ご飯、鶏じゃが、じゃこ和え、みそ汁、ヨーグルトです。

カルシウムがたくさん摂れるメニューです。

じゃこ和えのじゃこ、ヨーグルトにたくさんカルシウムは入っています。

小魚、乳製品のカルシウムは吸収率も高いので積極的に取り入れたい食品です。

じゃこ和えにすると、じゃこのうま味で野菜もパクパク食べてくれます。

鶏じゃがは、やさしい味付けがほっとする煮物です。

今日のような和食の献立に、乳製品を追加すると栄養バランスはワンランクアップします。